잠은 왜 오는걸까요? 멜라토닌이란? 잠이 오지 않을 때, 어떻게 해야할까요? 아침에 일찍 일어나고 싶은데, 무엇을 해야할까요?
잠은 왜 오는걸까요? 잠은 인간과 동물의 신체적인 필요성 때문에 오게 됩니다. 우리의 신체는 하루 동안 많은 에너지를 소모하고, 다양한 물질 대사 과정을 거치기 때문에, 이러한 신체적인 활동을 회복하고 유지하기 위해 수면이 필요합니다. 또한, 잠은 우리의 심신적인 건강에도 중요한 영향을 미칩니다. 잠을 취함으로써 우리는 뇌와 몸의 대사를 정상화하고, 새로운 기억을 형성하며, 뇌세포의 복구를 촉진하며, 스트레스와 불안을 줄이고, 면역 체계를 강화하는 등의 효과를 얻을 수 있습니다. 또한, 우리의 신체는 하루 중 일정한 시간에 자연스럽게 멜라토닌이라는 호르몬을 분비하여 수면이 자연스럽게 오게 되는데, 이는 우리 신체 시계에 따라 조절되며, 밝은 빛과 어두운 빛의 변화에 따라 변화합니다. 따라서, 잠은 우리 ..
2023. 5. 4.
